Az egész terv 7 napon alapul, és 4 szakaszon megy keresztül. A legtöbb sportoló, aki több mint 20 évvel ezelőtt a DNP népszerűsítési szakaszában használta a DNP-t, alapvetően ezt a ciklust követte.
Az első szakasz: háromnapos szénhidrátfogyasztási szakasz;
A második szakasz: a tiroxin (T3) normalizálásának napja;
A harmadik szakasz: 7 napos DNP szakasz;
4. fázis: 2 nap DNP fázis.
5. szakasz: Háromnapos szénhidrátfogyasztási szakasz
Ez a fázis 3 napig tart, és ennek a 3 napnak a fő célja a szénhidrátok korlátozása és ezáltal az izomglikogén lebontása. Ebben a szakaszban a szénhidrátok bevitelét 1 g/kg-on belül kell szabályozni, a fehérjebevitel 2 g/kg-ra vagy annál magasabbra növelhető, és a szükséges maradék energiának zsírból kell származnia.
Ez a fázis 3 napig tart, arra kényszerítve a testet, hogy az üzemanyaghoz zsírra támaszkodjon.
A második fázist, a tiroxin-növekedést, egy szuper szénhidráttartalmú étkezéssel a program negyedik napján 16 és 18 óra között, úgy tervezték, hogy hatalmas inzulincsúcsot hozzon létre, és renormálizálja a T4 átalakítását T3-ra. Ehhez a szénhidrátliszthez legalább 250 g szénhidrátra van szükség ahhoz, hogy inzulincsúcsot termeljen. A fruktóz közvetlenebb és hatékonyabb az inzulincsúcsok létrehozásában.
A második szakaszban a kalóriabevitelt körülbelül 15-szörös testtömeg-szor kell tartani. A negyedik napon 250 g szénhidrát kalóriáját bele kell foglalni az összes kalóriába.
III. fázisú 7 napos DNP
A ciklus első két napjának fő célja annak meghatározása, hogy a felhasználó allergiás-e a DNP-re, ezért az első két nap DNP-bevitelét 200 mg/nap sebességgel kell szabályozni. Ha dNP allergia (duzzadó reakció, amely a felhasználók körülbelül 10% -ánál fordul elő), a ciklust le kell állítani, és a ketotifen (antihisztamin) enyhe tüneteket kezelhet. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a tünetek súlyosbodnak.
Az első két nap vizsgálati időszaka után az allergia nélküli régi vas növelheti az adagot. Ebben a szakaszban az adag 400 mg/ napra emelhető. Ennél az adagnál a legtöbb felhasználónak jó zsírvesztési élménye lesz.
A 400 mg/nap dózist a ciklus során, a 3. naptól a 9. napig (pontosan 7 nap) fenntartják.
DNP stádiumú táplálékkiegészítő program:
1. Antioxidánsok. A DNP által okozott gyors zsírégetés miatt a szabad gyököket nagy mennyiségben állítják elő, amelyekhez antioxidánsokat kell használni (ez a DNP ciklus legfontosabb kiegészítője).
A: Zsírban oldódó vitaminok: E-vitamin 1000mg/nap
B: Vízben oldódó vitaminok: C-vitamin 2g ~ 3g / nap
C: a-liponsav: 600 mg ~ 1000mg / nap
2. Glicerin: A glicerin növeli a felhasználó hidratáltságát, 15mh ~ 45mh / nap
3. Víz: Ezt nem szabad kiegészítésnek, sem kiegészítésnek tekinteni, kötelező, a kiszáradás a DNP halálának első számú oka, legalább 8 liter víz naponta.
4. A lehető legnagyobb mértékben kiegészítse a gyümölcsöket. A gyümölcsök kiegészítése teljes mértékben a tapasztalatokon alapul. Sok felhasználó úgy találja, hogy a gyümölcsök kiegészítése jelentősen csökkentheti az álmosságot. A görögdinnye az összes gyümölcs közül a leghatékonyabb.
5. A kalóriabevitelt a testtömeg 10-15-szöröse, körülbelül 20% zsír, 30% fehérje és 50% szénhidrát között kell tartani.
Az óvintézkedések már elhangzottak az előző tweetben. Ma azt mondom:
1. A DNP során bármilyen diuretikum vagy alkoholfogyasztás szigorúan tilos;
2. Próbáljon meg ne maradjon forró környezetben, amennyire csak lehetséges;
3. Kezdjen el minden ciklust alacsony dózisú ciklussal.
A DNP felezési ideje 36 óra, így a kalóriabevitelnek a kerékpározás kezdete után a 10-14. napig változatlannak kell maradnia, mint a 3-9. napokban. A 14 napos ciklus befejezése után megkezdődik a konszolidációs szakasz
15. nap: A szénhidrátbevitelnek 7 g /kg LBM-nek kell lennie (sovány testtömeg = testtömeg mínusz testzsír), tehát mondjuk egy testépítő 220 font sovány testtömeggel. 700 g szénhidrátot fogyaszt. Fehérje a lehető legkevesebb.
A nap középpontjában a magas glikémiás indexű élelmiszereknek kell állnia, mint például a zsírmentes fagylalt és más zsírmentes, magas cukortartalmú desszertek. Egy 220 kilós testépítőnek a testtömegének 18-szorosát, vagyis körülbelül 4,000 kalóriát kell fogyasztania.
A zsír szigorú korlátozása kritikus fontosságú ebben a szakaszban, mert amikor feltölti a glikogént, a szervezetben megmaradó DNP még mindig zsírt éget. Lényegében a felhasználó még mindig zsírt veszít, miközben szénhidrátot fogyaszt, miután abbahagyta a gyógyszert.
16. nap: Az izomglikogén növekszik, így a szénhidrátbevitel 7 g/kg-ról 5 g/kg LBM-re csökken. Egy 220 kilós testépítőnek 14-szer annyi kalóriát kell tartalmaznia, mint a mai testtömegének, körülbelül 3,000-nek. A hangsúlyt az alacsony GI-s ételekre kell helyezni.