A különböző fehérje por termékek a piacon, így sokan káprázatos, számos egészségügyi legendák és reklám a Wild bang, sokan kezdtek enni tojás por. Még mindig szükségünk van a fehérje-por elfogyasztására? Mielőtt döntést hozna, először értsd meg a fehérjepor és a fehérje hibás elképzeléseit.
1. tévhit: A fehérjét csak húst eszik
Sokan úgy gondolják, hogy csak a húsnak van fehérje, és néhány ember úgy gondolja, hogy a hús könnyebben zsírt fogyaszt, kevesebb húst fogyaszt, több tojást kell enni. Valójában sok növényi élelmiszer tartalmaz fehérjét is, mint például a fél kiló rizsfehérje körülbelül 20 gramm, 22 tofu körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz.
2. mítosz: Az étkezési fehérje por fogyhat
A "nagy fehérje tömegvesztési módszer" nagyon népszerű volt, sokan azt hiszik. Ez a fogyás módszer azt javasolja, hogy az emberek csak fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, mint a tojásfehérje por, ne fogyasszanak zsírt és cukrot, hogy elérjék a fogyás célját. Tény, hogy a test súlygyarapodása főként az energiafogyasztás kisebb, mint az energiafelvétel, ami a szervezetben tárolt energiát eredményezi. Tehát, hogy lefogy, a legalapvetőbb dolog az energiafogyasztás növelése, az energiafelhasználás csökkentése.
A "magas fehérjetartalmú étrend" még mindig enni kell, és a magas fehérjetartalmú ételek is támogatják az energiát. Ha a fehérjepor túl sokat eszik, a túlzott fehérje zsírsá alakul át a szervezet zsírjává.
3. tévhit: Több fehérjetartalmú por fogyasztása erősebbé teheti a testét
Mindenki azt akarja, hogy egy stout figura legyen.
Sokan úgy gondolják, hogy a fehérjetartalmú por fogyasztása elősegítheti a hosszú izmokat, erősítheti az embereket, irigylésre méltó nyolccsomagos abs. Tény, hogy a kőizmok és az erős testalkat a megfelelő táplálkozás szükségességén túl, felhalmozott edzést kell felhalmozni. Lehetetlen egy erős testszerkezetet egyszerűen csak evés, csak fehérje por elfogyasztása, és nem gyakorolni.
4. mítosz: Az étkezési fehérje por növeli az immunitást
5. tévhit: A fehérjetartalmú porok magasak lehetnek és intelligensek lehetnek
Tényleg enni kell fehérjepor?
A legújabb diétás tápanyag referencia bevitel (DRIS) Kínában azt javasolja, hogy a felnőtt nők naponta 55 gramm fehérjét fogyasztanak, míg a férfiaknál 65 gramm. A szokásos táplálkozás alapvetően könnyű kielégíteni a keresletet.
A felmérés azt is mutatja, hogy a kínai lakosok átlagos fehérjefelvétele alapvetően elérte az állam ajánlott mennyiségét, és a lakosság túlnyomó többsége nem rendelkezik elegendő fehérje problémával. Ezért egészséges felnőttként, mindaddig, amíg a normál és ésszerű étrend napi fenntartása nem lesz, a fehérje hiánya nem lesz, és nem kell extra tojást fogyasztani. Ha a lehető legnagyobb mértékben táplálékból kap fehérjét, nincs szükség tojásporra.